In nur 10 Minuten 200 Kalorien verbrennen

 

Mit dem Seilspring- Training 200 Kalorien verbrennen.

10 Minuten Workout- Plan

Zeit: 0-2 min.:Warm-up: Joggen Sie eine Minute auf der Stelle. Rollen Sie die Schultern 30 Sekunden nach vorne und 30 Sekunden nach hinten.

Zeit: 2-3 min.: Lockeres Seilspringen

Zeit: 3-6 min.: Springen Sie locker 30 Sekunden von rechts nach links und zurück, dann 30 Sekunden von vorne nach hinten und zurück. Zweimal wiederholen.

Zeit: 6-7 min.: Springen Sie 30 Sekunden auf dem rechten Fuß, dann 30 Sekunden auf dem linken Fuß.

Zeit: 7-8 min.: Springen Sie so schnell Sie können.

Zeit: 8-10 min.: Cool-down: Joggen sie auf der Stelle