Wahre Schönheit kommt von innen? Stimmt: Wer öfter mal diese Natur-Talente vernascht, sorgt easy für tolle Haut, ein starkes Immunsystem – und nimmt leichter ab

 

KIWI Das steckt drin: Das haarige Früchtchen liefert Zellschutz in Reinform, denn es versorgt den Körper mit reichlich Vitamin C.

NATUR-JOGHURT Das steckt drin: Milchsäurebakterien sind gut für die Darmflora, Eiweiß regt die Fettverbrennung an und hält lange satt.

WASSERMELONE Das steckt drin: Sie enthält viel Citrullin, eine Aminosäure, die dafür sorgt, dass Körperzellen weniger Fett speichern.

ARTISCHOCKEN Das steckt drin: Das kalorienarme Gemüse unterstützt die Verdauung und hilft bei der Entgiftung des Körpers.

ROTE PAPRIKA Das steckt drin: Das kalorienarme Gemüse unterstützt das Immunsystem mit reichlich Vitamin C und Zink – wichtig vor allem in Stresszeiten. Der hohe Calciumgehalt tut Knochen und Gelenken gut.

AVOCADO Das steckt drin: Die exotische Frucht ist voller guter, ungesättigter Fettsäuren. Dazu kommt ein hoher Anteil an Ballaststoffen, Folsäure und hautfreundlichen B-Vitaminen.

WALNÜSSE Das steckt drin: Sie enthalten eine starke Kombi aus Calcium, Magnesium, Zink und Eisen. B-Vitamine sorgen für glatte Haut, und Vitamin E schützt die Zellen.

BANANE Das steckt drin: Sportler schätzen sie als Energielieferant, außerdem wirkt sie positiv auf die Laune: dank Tryptophan, das vom Gehorn in den Glücklichmacher Serotonin umgewandelt wird.

QUINOA Das steckt drin: Das Korn aus den Anden versorgt uns mit reichlich hochwertigem Eiweiß, vielen Mineralstoffen und B-Vitaminen.

LINSEN Das steckt drin: Die Hülsenfrüchte bringen doppelt Power in unsere Ernährung. 30 Prozent Eiweiß und gute Kohlenhydrate. Tolle Alternative zu Nudeln oder Reis.

MÖHREN Das steckt drin: Betacarotin, eine Vorstufe von Vitamin A, wirkt gegen freie Radikale. Ballaststoffe und gesunde Kohlenhydrate bekämpfen Cellulite.

BLAUBEEREN Das steckt drin: Laut einer Studie der Uni Michigan wirken 200 g täglich gezielt gegen Bauchfett – echte Schlankmacher. Polyphenole regen den Körper an, Fett und Zucker zu verbrennen.